Chciałbym wiedziec czy to co tu jest wystarczy aby w miare ladnie wyrzezbic swoja sylwetke(mam głownie na mysli brzuch i mięsni klatki piersiowej biceps triceps, łydki? Trening: przerwy 30- 50 sek miedzy seriami Dzien 1 Poniedziałek Rano bieganie-30min A6W Pomki (rece szeroko) 4 x 12 Spicie na palcach stojac 4 x 12 Drązek Podciaganie podchwytem [...]
[...] zmian w ukladzie naczyniowym i przerostu lewej komory, jak u Flexa. Siema Marqz, a zabnowala mnie jakas studencka pipa, co mysli ze jest bogiem w internecie, w dupie mam sogi, mam zycie poza ekranem Selektywnosc zarowno beta mimetykow jak i beta-adrenolitykow nigdy nie jest calkowita i laczenie tych srodkow to nonsens i jak piszesz skoro [...]
[...] tylko: Wyciskanie na barki jako główne ćwiczenie a trening ramion praktycznie zawsze kończył się na podciąganiu podchwytem. Co do siły chwytu to z trzymaniem sztangi nie mam jakiegoś problemu bo MC 170kg udało mi się zrobić nachwytem a powyżej stosuję przechwyt a teraz i tak MC już nie robię. Bardziej mi chodzi o ogólną siłę przedramion taką [...]
Hermann1 kase mam i jestem swiadomy ze troche popłyne na te badania dlatego mozna bylo odrazu wiecej hormonow zrobic;) Za libido odpowiada wiele hormonów.Jak chcesz robic panel to kupa szmalcu bo trzeba DHEA, wolny testosteron, SHGB,kortyzol, przydałyby sie hormony tarczycy itd.Ale po co? Zacznij od eliminacji prwdopodobieństwa przyczyny Twoich [...]
[...] jeszcze na poczatku maja wchodzilam. Nie zaprzeczam byly grzeszki ale zwykle w nd w tyg staralam sie trzymac diete, czasem nie bylo czasu na regularnosc na codzien jestem mama 4 dzieci mam psa i osobe starsza do opieki wiec zyje b. aktywnie ... zastanawia mnie czy nie powinnam udac sie do dietetyka czy zrobic badania. Choc w normalnej [...]
[...] już w sam raz, nie więcej. Choć ostatecznie radzę zrobić jak mówię- zacząć od mniejszego natężenia, krótszych sesji, a ewentualnie- dodawać. Co do treningu, teraz już nie mam za dużo czasu, ale: klatka. Nie rób ataku na 1rm na każdym treningu, bo nie jest to dobre dla CUN. Ogólnie poza tym klatka ok. Choć dałbym 4 serie skosu a tylko 2 [...]
@Ghorta zawsze mogę Ci coś podrzucić :DD @Patik jedzenia wychodzi sporo, czasem zjadam dokładkę a na przekąski wpada 1-2 jabłka i orzechy.Czasem nie mam jak zrobić zdjęcia więc nie doliczam do punktacji. Codziennie wpada 800 - 1200g warzyw i owoców więc odczucia głodu brak:) Zrobiłem próbę i mój boczek wytrzymuje 3 dni w kartonie bez [...]
Ale jak mam z nią zrobić porządek ? Odciąć ? :) Mówiłem lekarzowi, interniście i fizjoterapeucie ,efekt - tak jakby mnie nie słyszeli. Najgorsze że robię to nieświadomie w trakcie snu. Niestety ten odruch trzeba spróbować wyeliminować, ja kilka lat temu często spałem na ręce przez co cierpła a jak się ruszyłem to od razu się budziłem bo mrówki [...]
Jak nie ma peklu na sprzęt to niech próbuje sam coś zrobić albo ćwiczyć na tym co ma. mam na sprzedaż siłownie ale nie wiem skąd autor jest i czy chętny by był. a wracając do Twojego "tematu" nie sprawdzaj mnie bo nie musisz...nie ćwiczyłem tydzień bo kilka lat. i tyle co wiem to pomagam i nie robie z siebie jakiegoś eksperta wielkiego bo nim nie [...]
Mam nadzieje że zajrzysz tu jeszcze ten ostatni raz. Napisze osobnego posta bo powiadomka przy edytowaniu chyba nie przychodzi :) A no i może jeszcze jedno pytanie. Nietypowe. Co zrobić gdy stanowisko do jakiegoś ćwiczenia będzie zajęte? Małoprawdopodobne ale może tak się zdażyć, zwłaszcza że są sezonowcy na siłce Zmieniony przez - Zuberson w dniu [...]
No właśnie mam zamiar zrobić rezonas przysadki być może była wrażliwa i ją przytłumiło bo to chyba ona odpowiada za wydzielanie tych dwóch hormonów? a co myślicie może DAA-1000? podobno pobudza LH? czy to bez sensu?
szkoda ze zremisowalismy wolalbym porazke i 0 pkt na naszym koncie...Teraz znowu odzyja slepe nadzieje w Polska Reprezentacje a tego juz mam naprawde dosc...trzeba wstrzasu i tyle...to co bylo wczoraj to pikus do tego co mozna jeszcze zrobic...
[...] BeeV szkoda ze zremisowalismy wolalbym porazke i 0 pkt na naszym koncie...Teraz znowu odzyja slepe nadzieje w Polska Reprezentacje a tego juz mam naprawde dosc...trzeba wstrzasu i tyle...to co bylo wczoraj to pikus do tego co mozna jeszcze zrobic... ------------------------------------------------- pio_87
oks grizzly:) ja mam drązek ale wogóle na nim nie ćwicze skoro mowisz ze to podtsawa to od dzis zaczynam:) A co do brzucha czy mogę po treningu zrobic 3 serje podciagania kolan do klatki piersiowej w zwisie?? i np. napinke brzucha leząc 3 serje po 20 z przytrzymaniem 2 sek.??
[...] tak czy siak nie cofam ręki, ale mimo wszystko nie czuję tego niszczenia mięśnia. Dlatego czasem podchodzę do ściany i łokcie opieram z tyłu, tak, żeby nie cofały, wtedy mam mały zakres ruchu, ale lepiej czuć ( coś jak arnold miał noszony modlitewnik, to tutaj tylko mniejszy zakres ). A, może to pytanie jak początkujący, ale lepiej na biceps [...]
Co za rozpacz musze !!! musze !!!! . Clomidem się narazie nie przejmuj to dopiero po cyklu . Dokup jeszcze Clomidu bo przy takiej ilości koksu może cie to nie ruszyć i uzyj go w dwóch fazach odblokowania z większą dawką startową . (obowiązkowo badanie poziomu testosteronu) . Na twoim miejscu zaopatrzył bym sie także w przykładowo Prowiron i [...]
Ok, tak zrobie, 12powtorzen. Ale mam jedno pytanie w związku z taka metoda. podam przyklad: WL: 12p -100kg wiec na 2 serie - czy na następny trening dokładam ciezar ? Idąc dalej: Po dolozeniu ciezaru np. 5kg wyciskam 10x. To co zrobic z takim ciezarem? zostawic, dolozyc?
[...] wszystkie te sprzęty i kupiłem po raz drugi orbitreka, i jako że okazało się że chyba będzie jednak potrzebny jakikolwiek trening oporowy to zainwestuje w gumy. Gumy które mam to zestaw 4 sztuki HMS. Jeżeli cokolwiek mi wyjdzie to oczywiście planuję dokupić gumy o większym oporze. [...]
Ja kupując psa miałem w głowie żeby właśnie był moim kompanem do.robienka formy i odkąd go.mam ciężko jakoś się ulac bo nawet jak niemam aerobów to i tak z psem trzeba wyjść na jakiś spacer a wtedy robimy przyjemne z pożytecznym;) A no to inaczej :) Ja znowu jak brałem 8 lat temu mopsa, to byłem leniwym, przygrubym typem, który miał 2 zajęcia: nic [...]
[...] też większość tych rowerków itp. Słabo mierzy , co innego jak ktoś ma zegarek i opaskę na tętno , wtedy bardziej można określić ilość spalonych kalorii. Ja np. Zawsze trzymam ta sama prędkość i robię tak żeby każda aktywność była na tym samym poziomie Zdaję sobie sprawę :) Chce tylko mniej więcej móc oszacować ile jestem w stanie wtedy spalić [...]
Dziennik dietetyczny - Lukoluko -KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !
